这3种坐姿最“伤腰” 新的一年赶紧改

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2019-02-12 21:55:37

俗话说“坐如钟”,不良的坐姿会压迫腰部,久之易引发腰痛。

腰部是人体最重要的连接部位,人们日常活动的完成都需要腰部的支撑。如果腰椎受到伤害,腰酸背痛等腰部问题会随之而来,会严重影响生活质量。

错误坐姿会伤害腰椎的道理大家都懂,但是日常真正注意的人没多少。

日常生活中伤腰的错误坐姿,要尽量避免(图源:Getty)

跷二郎腿

正常脊椎从侧面看应呈“S”形,而跷二郎腿时容易弯腰驼背,脊椎会慢慢形成“C”字形,使椎间盘内压力分布不均,以及腰部肌肉的拉伤和劳损。

时间长了,椎间盘退变还会压迫到神经,引起更为严重的症状。

身体前倾

对于久坐的人,这样的姿势感觉似乎舒服一些,其实对腰部的压力比端坐时还要大。

身体向前倾斜时,腹肌不需用力,但腰背部的肌肉会像拉紧的弓弦一般用力拉着躯干,长时间持续的收缩发力,使腰部肌肉不堪重负,甚至产生疼痛和痉挛。

后腰悬空

常见于半坐位。

腰椎处于后凸状态,又没有支撑,韧带处于松弛状态,失去原有的固定作用,脊柱易出现序列变形,生理曲度变直,肌肉的平衡被打破。

久而久之会造成整体腰椎退行性改变(退化)。

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综编:米乐

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