保肝养胃 男人要做好4个养生重点

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2019-01-30 21:11:35

男人是每个家庭的支柱,承担着家庭和工作的双重压力。长期的奔波劳累容易使身体出现各种疾病。尤其是到了中年,高血压、脱发、胃溃疡、肠胃炎等慢性疾病,困扰着许多人。

有心理学专家指出:人到中年,身体处于由盛而衰的转变中,这时候,又恰好是一个人成就事业的黄金时期,身体和心理的超负荷运转,很容易把男人累垮。

但男性又不能因为这些而放弃工作,为了使男性的生活少一些疾病的烦恼,下面这几个养生知识一定要好好学习。

当然,在日常生活中也要注意一些小的细节,口渴的时候要及时喝水,身体劳累的时候一定要注意休息,千万不要在疲劳过度的时候,喝咖啡或抽烟,而且要注重日常饮食搭配,多吃蔬菜水果用来补充体内维生素,这样身体才不会超负荷。

中年男人要经常锻炼,还要保持充足睡眠,并能做到适当减压(图源:VCG)

补充蛋白质

男生的肌肉远远多于女生,而肌肉的养成需要补充大量的蛋白质。优质的蛋白质能够提供足够的能量。促进男性身体的新陈代谢。市面上销售的很多优质蛋白粉就有这种作用。除此之外,多吃鸡蛋、鱼等蛋白质含量高的,对增强身体健康有着很好的作用。

保肝养胃

许多男性熬夜加班,导致饮食长期不规律,为了维护客户关系,抽烟喝酒从不间断,最后导致年纪轻轻就得了胃溃疡、脂肪肝、肠胃炎等慢性疾病。肝脏是人体排毒的器官,如果肝脏出了问题,那么体内毒素无法排除,会导致更多的并发症,因此男性保肝养胃非常重要,经常泡枸杞、红枣等养生佳品,能够很好的平衡机体各项器官的正常运转。

保持充足的睡眠

不仅仅是女生需要早睡早起、保护皮肤,男生也要在固定的时间段入睡,每晚十点入睡最佳,尤其是在冬季,睡觉能够储存体内能量,这样能够在冬去春来的时候,依然保持良好的健身体状态。同时,在睡眠的时候,男性要注意睡姿,切记不要趴着睡,这样很容易压迫到男性生殖系统。

定期体检

很多男性都会因为工作繁忙,无论疾病拖了多长时间,都不愿意去医院,除非到忍无可忍的时候,才会去医院做检查。他们一般不去看医生,反而觉得自己身体很健康,有点小毛病都不以为然,其实这都是大忌,很多重病患者都是从小病拖成的重病,定期体检能够使男性及时的了解自己的身体现状,及时进行养生调理,以免给自己或家人带来不必要的麻烦。

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综编:米乐

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