比同龄人显老 睡前这个坏习惯必须改

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2019-01-29 03:34:16

睡前刷手机,无线污染,会严重影响健康,这一结论已被加州理工学院的研究人员所证实:黑暗有催眠作用,光亮会干扰到深度睡眠。

美国《环境健康展望》期刊发布了一项研究报告,研究人员调查了西班牙来自11个地区的4,000名年龄在20岁到85岁之间的患者的数据。

他们发现,夜间接触手机蓝光的男性,患前列腺癌的几率增加1倍,而女性患乳腺癌的风险则增加1.5倍。

睡前刷手机,成了很多人的“标配”(图源:Reuters)

美国《预防》杂志刊登的一项研究也显示,晚上21时后只要使用20分钟智能手机,就会明显提高疲劳水平,甚至影响第二天白天的注意力集中程度。

研究表明,人脑内的松果体只有在日夜接触的光亮有足够大的落差时,才会分泌MT,而MT分泌的多少与睡眠质量直接相关。

然而,睡前电子设备屏幕带来的光刺激,会减少大脑分泌MT,从而使人们出现难以入睡的情况,难以进入深度睡眠状态。

光线干扰深度睡眠已被证实,睡眠没“深度”,不仅让人身心疲劳,无精打采,还会增加肥胖及糖尿病、高血压等三高风险。更严重的后果则是,会比同龄人看来苍老很多。

研究显示,人的三分之一时间在睡眠中度过,高质量的睡眠会帮助人体“节能”运转,提高能效、延长寿命。所以,不要刷着手机熬着夜,让眼前的“快乐”,变成日后的“危机”。

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综编:米乐

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