晨跑VS夜跑:你所关心的问题都在这里

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2019-01-10 21:02:17

很多跑步新手想通过跑步去锻炼身体,但总是在纠结晨跑还是夜跑好。有人喜欢夜跑的宁静,也有人喜欢晨跑的清新。那么晨跑和夜跑到底有什么区别,哪种会健康一些?

选择何时跑步,主要还是看个人生活习惯(图源:VCG)

看睡眠:都说早睡早起身体好,但是多少人可以做到呢?而晨跑是健康生活的一大表现,可以让自己精力充沛,但是首先你需要做到的是早睡早起,如果晚睡但需要逼自己和早起作斗争,效果可能不是很好。所以如果无法保证早睡的情况下,选择夜跑或许会好一些。

看空气质量:大家通常对晨跑有个误解,太阳没有出来,二氧化碳浓度会比较高。其实这是错误的,在大气中,无论是氧气还是二氧化碳的浓度基本都是恒定的,不会有大幅的波动。但如果是在秋冬季节,就需要格外注意早晨的天气,是否有雾霾,是否有霜,是否温度极低等等,早晨起来先看看空气质量指数,如果指数超过100,建议不要出门跑步,进行室内运动或者接着睡,此时不仅不要晨跑,其他时间也不要跑步,只要空气质量指数达标,啥时户外跑步都行。

燃脂效果:这也是大家比较关心的一个点,毕竟我们跑步不只是为了锻炼身体,还有保持健美身材的原因所在。一些人认为一整夜的休息之后,身体的糖原消耗了,所以晨跑会带走更多的脂肪。这是错误的,身体的能量又不只是糖原提供,所以大家不要担心了,晨跑、夜跑所消耗的脂肪都是差不多的。

综上所述,晨跑和夜跑从哪个更健康的角度来说,并没有高低之分,所以选择晨跑还是夜跑,主要看个人生活习惯,跑起来哪个都好,不跑,一切都是空谈。

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编辑:米乐

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