你还在吃吗 5类食物导致有害脂防堆积

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2019-01-09 03:37:40

随着生活水平的提高,肥胖的人也越来越多,最新研究显示,5类食物非常“危险”,它可以导致内脏脂肪的堆积,这对身体是极为有害的。

肥胖对健康不利(图源:VCG)

综合媒体1月9日报道,内脏脂肪过多往往会引发高血压、高血糖和心血管疾病。专家认为,导致内脏脂肪堆积的主要元凶为大米通心粉面包烘焙食品土豆

大量研究表明,为避免有害脂肪堆积,最好奉行低碳水化合物饮食。专家对69名参与者进行观察后发现,低碳水化合物饮食比低脂饮食的减脂效果好10%。

但专家不建议完全拒吃上述5种食物,而是建议用危害较小的食物代替它们。比如,用全麦面包代替白面包,用粥代替玉米片,用带皮的土豆代替油炸土豆等。

内脏脂肪是人体脂肪中的一种,与皮下脂肪不同,它围绕着人的脏器,主要存在于腹腔内。

专家指出:男性腰围大于90厘米,女性腰围大于85厘米都是典型的“内脏脂肪型”肥胖。医学谚语里说的“腰围长,寿命短”就是这样的道理。

内脏脂肪堆积对人体的危害极大。

不孕不育。当内脏脂肪进入消化系统时,会对肝脏等器官造成损害,引发脂肪肝,还会扰乱新陈代谢,引发2型糖尿病和不孕。

致癌。不仅如此,内脏脂肪还会增加心血管疾病几率,导致动脉炎症,甚至容易导致抑郁。内脏脂肪还可能致癌。

心脏病。内脏脂肪会导致体内毒素难以正常排出,还会产生多种化学物质,与心脏病关系密切。肥胖还会导致心脏肥大,进而使心脏泵血效率大大降低,导致气短和疲劳。

呼吸急促。肥胖者感觉呼吸更困难,因为当人们平躺的时候,腹部任何脂肪都会压迫肺脏,从而导致肥胖者躺下时感觉呼吸急促。呼吸越困难,就越容易造成血流中输氧量不足,进而导致全身乏力、免疫力受损,甚至高血压。

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综编:京京

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