这才是大部分人脱发的元凶 学会这些让头发重获新生

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2019-01-07 22:18:30
脱发已经影响到了人们正常的生活(图源:Getty)

如今,脱发已成为男女老少都有的困扰。医学上认为,如果每天掉的头发数量在100根以上,连续超过1个月,且没有停止的迹象,严重时部分区域出现稀疏,这种情况才被称为“脱发”。

正确认识“脱发”

不管是什么类型的脱发,根本原因都是因为头皮环境失衡、生长头发的毛囊出现了问题,毛囊难以长出头发来,才会出现头发稀疏的现象。

初期,在外界环境、个人内在因素的影响下,比如:粉尘、空调、出汗、焦虑等,可破坏头皮微环境,引起水油失衡、瘙痒、起屑、红肿、堵塞毛孔等症。

此时头发的毛囊已经受到影响,掉发增多,但头发还没有明显稀疏。若能及时采取正确的治疗方法干预,排除影响毛囊的因素,头发可自行恢复。

但头皮环境长期受损,毛囊的生存环境得不到改善,就会步入脱发行列,甚至毛囊休眠,很难再次长出头发。因此,面对脱发,越早干预,见效越快,效果越好。

脱发往往具有潜伏期,不会一蹴而就,但也意味着随着脱发的加重,改善难度大幅增加。要改善脱发,得先从原因着手。

脱发的种类有脂溢性脱发、营养性脱发、物理性脱发、化学性脱发、遗传性脱发等,日常生活中,最常见的脱发是脂溢性脱发。

由于头皮上的皮脂腺比其它部位多,过多分泌的皮脂会堵塞毛孔,引起炎症,破坏头皮微环境,导致头发缺乏营养,造成头发干枯、细弱,最终脱落,即常说的脂溢性脱发。很多人一天不洗头,头发就油腻腻、软塌塌,很容易出现脂溢性脱发。常见于20岁到30岁的成人,其中男性占80%,女性占20%,分别被称为男、女性式脱发。

健康的头皮生态环境是关键

头皮是长出头发的“大地”,健康的头皮生态环境由三大平衡维持——油脂、菌群、代谢平衡。

当头皮油脂分泌失衡,头皮就会出油变得油腻;当头皮菌群环境失衡,有害菌大量滋生,就会出现头痒的现象;头皮角质层新陈代谢紊乱,抵御屏障功能降低,就会出现包括头油、头痒、头屑多等在内的多种头皮问题。

此外,外界因素刺激也会影响头皮健康。如:洗发护发不当,化学成分对头皮的不良刺激,反而会伤害头皮,催生头痒、头屑等问题。

一般而言,健康的头皮应是皮脂不过剩、适度滋润、清洁、血液循环良好以及没有伤疤的,对于头皮的护理,除了内部调节外,日常的外部护理也很重要。

头部按摩

招式一:十指扣头。双手五指稍分开,两手分别放在头顶部,用手指腹部有弹性地叩击头部。不拘穴位,不拘位置,有痛感的地方多叩击几次。从头前部向头后部叩击,重复约3分钟至5分钟。

招式二:十指梳头。五指叉开成梳子样,中指正对头发前部正中处,其余四指可自然放下,从头的前部往后梳头,先左手梳,再右手梳,两手交替梳100次(或3分钟)。

饮食要求

科学家发现,饮食是治疗脱发不容忽视的一环,长期不健康的饮食,也可能造成脱发。

2000年,《柳叶刀》杂志发表的一项研究发现,男性型脱发也有可能是由胰岛素抵抗引起的——胰岛素水平越高,脱发的速度更快。随后,又有研究发现高胰岛素水平会增加5α,并抑制性激素结合球蛋白(SHBG),引起脱发。无论是正常体重还是肥胖的男性,体内高胰岛素水平都有可能引起脱发;而如果又是二型糖尿病患者,则脱发的影响更为明显。

随着人们生活水平的改善,很多家庭对精米面及糖的摄入量不断增加,可能刺激胰岛素大量分泌,甚至诱发了高胰岛素水平。从这个角度来看,想预防脂溢性脱发,就得想办法缓解胰岛素抵抗,稳定胰岛素水平。

减少精米、面、糖摄入量可能不会立刻解决雄激素脱发问题,但能够缓解脱发的速度。从饮食的角度干预,这么做不仅花费少,还有利于整体健康。

美国《药用食品杂志》刊登日本一项新研究发现,每天吃一个鸡蛋可以防止脱发。科学家通过将人的毛囊植入小鼠体内等一系列研究发现,鸡蛋黄能够刺激毛发细胞生长,预防脱发。

研究人员表示,蛋黄里可能含有一种“毛发生长刺激剂”,经外用或者口服之后,能够刺激产生一种叫血管内皮生长因子的蛋白质,这种蛋白质对毛发细胞的修复和生长起到举足轻重的作用。

此外,头发中角蛋白占70%,而鸡蛋富含蛋白质。因此,从补充蛋白质的角度考虑,吃鸡蛋也有助于修复受损头发,防止脱发。

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综编:王肖硕

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