日本研究表明:吃海鱼可缓解不安情绪

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2018-12-27 02:40:01

提到海鱼,你的第一印象可能是具有保健功效的鱼油,实际上,吃鱼对健康的作用比鱼油更好,因为除了鱼油外,鱼肉还富含其他维生素和矿物质。

常食秋刀鱼还可以延缓衰老(图源:VCG)

但你不会想到,吃海鱼还有助于治愈你的“不开心”。

日本国立癌症研究中心的一项研究发现,海鱼中富含的欧米伽-3脂肪酸可以缓解不安情绪,提升人们的心理健康水平。

海鱼有很多种,常见的如秋刀鱼、大西洋鲑鱼(三文鱼)、金枪鱼、沙丁鱼、鲭鱼、凤尾鱼等。

研究人员对包括日本在内的11个国家,19项研究大数据进行分析,数据涉及患有抑郁症,创伤后应激障碍,心肌梗死等疾病的2,240位患者。

结果表明,每天摄入2克以上欧米伽-3脂肪酸(相当于1.5条秋刀鱼)的参试者与未摄入者相比,抑郁、焦虑症状得到显著缓解,情绪有所改善,“食疗”效果较好。

另外,美国心脏协会2018年5月曾发布声明,为了降低冠心病、缺血性脑卒中、猝死等疾病的发生风险,建议人们每周吃1次至2次富含欧米伽-3脂肪酸的海鱼。

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编辑:米乐

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