研究证实:睡太多会严重影响大脑的这个功能

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2018-10-10 02:31:14

谁都知道睡眠不足会影响大脑功能,最近在《Sleep》杂志上发表的一项万人大型研究表明,睡眠过多同样会影响大脑功能。

这可以说是一个无心的发现——研究人员最初只是想了解睡眠不足会影响哪些认知功能。他们在论文中指出,在一项25万人的大型调查中,高达30%的人每日睡眠不足6个小时。长此以往,他们会出现各种睡眠剥夺的症状,影响日常工作效率。在研究人员所在的加拿大,由于睡眠不足导致的工作效率下降,每年会造成超过200亿美元的损失。

睡眠不足的人其身体和心理都处于较为疲惫的状态(图源:VCG)

那睡眠不足会造成大脑哪些功能的失调呢?为了回答这个问题,科学家使用了一个超过40,000人的睡眠数据库,并从中挑出了年龄介于18岁到100岁之间,每日睡眠在0小时到16小时之间,且接受过认知能力测试的10,000多名志愿者的数据。这些认知测试能让我们得知志愿者的短期记忆力、逻辑能力、计划能力、语言能力等总共12个维度的认知功能。

通过将睡眠时间与认知功能进行比较,研究人员找到了“最佳睡眠时长”。和我们的常识一样,每天的最佳睡眠时长介于7小时到8个小时之间。如果睡眠不足,相应的认知能力就会出现明显下滑。对于每天睡眠时间不足4小时的人来说,他们的大脑好像“老了8岁”。

有趣的是,在睡眠曲线的另一头,倘若每天睡眠时间过长,志愿者的认知能力同样会出现下降。睡的时间越久,短期记忆力、逻辑能力、语言能力以及总体评分下降得越明显。

这样看来,平时没睡够已经够伤脑了,为了补觉而睡得太多,可能还会进一步带来负面效果。

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编辑:米乐

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