最简单舒服的减肥方式：睡着也能瘦

比起炎热的夏天，凉爽的秋天似乎更容易度过，相信大部分人都为酷暑天气的睡眠不足而苦恼过吧。正如睡眠不足会提高中暑风险一样，睡眠对健康也有很大的影响。最近日本livedoor新闻网对“睡眠和减肥的关系”进行了调查，一起来看看如何在睡眠中养成易瘦体质。

根据美国哥伦比亚大学的调查研究，睡眠时间不足的话肥胖的概率会大幅提高。睡眠时间在7小时到9小时的人肥胖率最低，睡眠时间在5小时左右的人肥胖率会提高50%，睡眠时间少于4小时的人肥胖率甚至会达到73%。

为什么睡眠时间越短越容易发胖呢？据说主要是受“瘦素”和“饥饿激素（一种胃肠道激素）”这两种激素的影响。睡眠不足会导致“瘦素”减少，而空腹会导致“饥饿激素”增多，容易引起暴饮暴食。也就是说睡眠不足会无法抑制食欲，从而引起发胖。所以必须保持良好的睡眠时间，维持体内激素平衡，这样才能养成易瘦体质。