身体之谜:血压为什么会忽高忽低

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2018-09-14 01:26:39

高血压是困扰很多人的慢性疾病,如果血压失控,很容易引发并发症。很多人不解的是,血压总是忽高忽低,这是为什么呢?

血压不正常可能会诱发很多疾病(图源:VCG)

综合媒体9月14日报道,通常来说,有6大因素会直接影响到血压。

年龄与性别。在婴儿向成人发育的过程中,血压迅速上升;成人期,血压上升的趋势减慢,以后随着年龄的增加又逐渐升高。性别方面,在血压水平相同的情况下,男性进展到恶性高血压、高血压危象的比例明显高于女性,预后也比女性差。

气候冷热变化。寒冷地区的高血压患病率明显高于温热地区。就个体而言,血压也是随天气的冷热变化而波动,高血压患者的波动尤其大。

昼夜节律。血压白天与夜间的变化是有节律的。受睡眠与活动的影响,睡眠时血压下降,活动时血压上升。

精神和体力活动。运动、饱餐、生气、激动、做梦、大便、性交时血压都可能升高,而休息、安静、心平气和时血压平稳正常。正常血压的人或高血压患者在受到精神刺激后,血压都可能上升,高血压患者的血压升高更明显。

生活方式。吸烟是高血压的重要原因,饮酒会加重高血压,摄盐超标也是引发高血压的重要原因。

药物。药物性高血压是由药物引起的血压升高,这些药包括:糖皮质激素、口服避孕药、麻黄素、保太松、喘息定、苏打。

多吃蔬果对身体有益(图源:VCG)

控制好血压可以避免很多疾病的发生,除了药物,某些食物也可以起到降血压的作用。

开心果。开心果、杏仁都有助降高血压,无盐的坚果更健康。

黑巧克力。一项研究表明,巧克力能降低一般人群和高血压前期患者的血压,建议选择70%以上可可含量的高品质巧克力。

猕猴桃。每天吃3个猕猴桃,8周后血压显著降低,其富含的维生素C可能是“功臣”。

西瓜。西瓜中的瓜氨酸可帮助控制血压,它能促使身体产生可放松血管、增加动脉弹性的一氧化氮,加快血液流动。

燕麦。一项对28个实验的研究总结,燕麦、大麦中的葡聚糖可降低血压。建议用燕麦粥开启一天的生活,还可以常喝大麦茶。

大蒜。大蒜可增加一氧化氮的合成,有助扩张血管,其主要活性成分大蒜素有益健康。炒菜、煮汤、煎蛋卷时都可加入大蒜,能够提鲜。

肉桂。研究表明,肉桂能使短期收缩压降低5.39毫米汞柱,舒张压降低2.6毫米汞柱。日常饮食中可以用肉桂作为调料或替代糖。

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综编:京京

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