别拿养病当养生 毁掉你健康的正是这些“好习惯”

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2018-09-13 04:35:47

现在,人们越来越注重养生,为了补足气血,注重饮食、勤运动。殊不知,这些养生方式的背后也有玄机。

比如:有的人既没有经常熬夜,也没有怎么暴饮暴食和刻意减肥,也没有过度操劳或过度思虑,但就是身体非常地虚弱,身体经常不舒服,有一堆的毛病。

其实,造成他们身体差的一个主要因素,就是他们自认为的“好习惯”。这些习惯看似好,其实不健康,对身体并不好。

所以,千万别拿养病当养生,毁掉你健康的或许正是这些“好习惯”。

晨起喝一杯凉白开

很多人提倡早晨起床后先喝一杯凉白开,这不仅可以缓解一晚上的口渴,还可以降低血液黏度,预防血栓。这听起来真是一个好习惯,但是对身体真的不好。

专家提醒:中医认为,人体的阳气是生命之气,阳气损伤之后,可以导致人体所有系统、脏腑、经脉、肢体等发生各种各样的病症。晨起喝凉白开,会大伤人体下焦阳气。所以,长期有这个习惯的人大多逐渐出现虚寒的病症,比如,女性出现痛经甚至闭经,男性出现胃病、性功能降低等。

建议:早上起床喝一杯温水,不要喝凉白开。

“补觉”后的精神奕奕,只是缓解了部分疲劳感和睡眠回归节律的结果(图源:Getty)

晚上剧烈运动

现代人白天生活很忙碌,身体很疲累,到了晚上却还专门找时间去运动,而且运动时间还很长,直到大汗淋漓。这个习惯看似健康,其实对身体也不好。

专家提醒:中医提倡一个“中道”。何为“中道”?其实就是顺其自然,早上顺应阳气升发,这时候运动是合适的;晚上阴气内敛,你偏要去运动,扰乱人体正常运行,怎么还能够健康?

西医也不建议晚上从事剧烈运动,挥汗如雨。睡前的剧烈运动会让身体过于兴奋,进而影响了晚上的睡眠,长此以往对身体也并非健康。

建议:如果从运动强度而言,控制在半个小时到一个小时之间的轻微运动,运动到微微出汗,这是增长气血的,有利健康;如果运动到大汗淋漓,而且运动时间又长、自己感觉很累,这种运动是伤害气血的。

起床就叠被子

很多人一起床,就会把被子叠得整整齐齐。但其实,起床就叠被子这个“好习惯”,也并不健康。

专家提醒:人体每天都要排出大量的汗液,睡觉时也不例外。起床后就把被子叠起来,汗液留在被子里,时间一长,不仅有汗臭味,还会给病原体创造生存环境,对身体不利。

建议:起床以后先把被子翻过来,摊晾10分钟再叠起来,最好每周再晾晒一次。

睡眠不足,周末恶补

现在的上班族,尤其是年轻人,平时都是处于睡眠不足的状态,就等着周末睡个懒觉恶补一下。

专家提醒:研究发现,周末补觉起不到恢复精力的效果,反而会干扰人体生物钟,对身体并不健康。

建议:周末应该早点睡觉,并且与平时一样早起,或者稍微晚起30分钟到1小时,千万不能一睡就是一上午。与其周末长时间睡觉,还不如多散步1小时,对放松身体效果更好。

辟谷养生,毁了肠胃

近些年来,“辟谷养生”越来越受追捧,不吃谷物、肉、蛋等,仅依靠喝水、打葡萄糖来代替三餐,称能“清理肠胃”,你以为这种“辟谷”方法真能养生吗?

专家提醒:“辟谷养生”并没有中医的理论基础,而这种“断食辟谷”的方法也并不符合人体的生理规律。

辟谷会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌,还有营养物质的吸收等受到影响,易引起身体代谢紊乱,会引发胃炎、胃溃疡等疾病。

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编辑:米乐

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