预防老年痴呆 不妨常做这2个动作

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2018-08-08 01:35:02
阿尔茨海默病起病缓慢或隐匿,病人及家人常说不清何时起病(图源:Getty)

老年痴呆,又称阿尔茨海默病,是一种神经系统退行性疾病。其实,关于老年痴呆,目前并没有有效的治疗方法,延缓发展也是相当有限,因此预防就变得很关键。

研究发现,经常从事一些智力活动或者有规律的体力活动可以起到积极的预防作用。这里介绍两个简单易操作的小动作:金鸡独立和鸣天鼓。

对于金鸡独立,具体做法是双臂平举,单腿着地,然后闭目。动作虽然简单,但因人而异,有的人可以坚持两分钟时间,有的人可能一闭目就摔倒,因此老年朋友开始做的时候,最好有人在旁边照看,避免摔倒,待慢慢练习日久后,坚持的时间会越来越长。长期做,该方法可醒脑并提高记忆力,同时还有一定改善睡眠的作用。

而关于鸣天鼓,最早记载可见于中国宋代道士邱处机的《颐身集》,书中这样描述做法:“两手掩耳,即以第二指压中指上,用第二指弹脑后两骨做响声,谓之鸣天鼓”。此外,对于鸣天鼓,在后世的《养生十六宜》、《圣济总录》中也都有记载。

此外,练钢琴、下棋等也都是预防老年痴呆的好措施。

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编辑:王肖硕

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