这6个坏习惯 会让你加速变老变丑

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2018-07-11 03:13:19

还是小孩子的时候,每个人都长得很可爱,但是随着时间流逝,慢慢长大一切就都变了,尤其是脸:长得好看的就叫“长开了”,长得不好的就只能叫“长残了”。

就算成年了容貌基本固定,也会有人老得很快,也有人好几年容貌都没怎么变,甚至还更年轻、更美了。

其实,没能继续变美变漂亮,不能只怪基因,不少生活坏习惯都发挥着“非常重要”的作用。

想要延缓衰老,最重要的还是保持健康的生活方式(图源:VCG)

坏习惯一 吃太多甜食

甜食吃多了的人不光会变身(胖),还容易变老。

在细胞里,糖类会与蛋白质结合并附加在蛋白质上面,这种过程叫“糖基化”。

如果脸上的细胞发生糖基化,就会出现暗淡无光、肌肉松弛、浮肿、眼袋、皱纹……

所以,大家最好把“甜食”变成“甜品”,每次别吃太多,品上一两口就行。

毕竟我们都是“要面子”的人。

坏习惯二 弯腰驼背、低头玩手机

年轻的时候如果经常弯腰驼背,会让脊柱承受更多的压力,长此以往肌肉、骨骼都会更变得更脆弱。

如果不想在别人眼中“显老”,就应该尽量保持正确的姿势。

抬头挺胸的人肯定会显得更有朝气。

坏习惯三 久坐不动

久坐不动“很伤身”。

很多研究都表明,久坐不动的人不仅容易胖,肾脏、心血管疾病的发病风险都大大增加。

现在工作用到电脑的人越来越多,所以对着电脑久坐不动是最常见的。

如果你在椅子已经待了30多分钟没挪过屁股,就算是久坐了,就要起来活动活动。

坏习惯四 总是睡眠不足

好多人都有这样的经历:一次熬夜之后,早上醒来再看镜子,发现自己无精打采,眼睛周围冒出黑眼圈、眼袋、皮肤出现细纹、粗大的毛孔……

这还仅仅是一次睡眠不足会带来的损害,如果长期睡得太少,头晕、头痛、眼花都是小意思,没有充分休息的大脑,运行速度都会变慢。

这时人不仅会注意力难以集中,计算能力、记忆力都会显著下降,就像脑子生锈了一样。

如果你白天工作无精打采、反应迟钝、注意力不集中的话,估计你也是睡眠不足了。

坏习惯五 从来不防晒,不注意保湿

阳光是皮肤的朋友,也是皮肤的敌人。

很多人喜欢小麦色的皮肤,认为这样显得更健康。确实,适当晒晒太阳虽然能让肤色更好看,不过稍微晒多一点,阳光中的紫外线就会让皮肤老化。

紫外线还可能让表皮层中的黑素细胞活跃,加重雀斑、色沉等问题。

所以不管什么时候,最好不要在大太阳底下裸露太多皮肤,尤其是在阳光强烈的夏天:如果觉得晒,防晒霜、遮阳伞、太阳镜等这些最好用起来。

另外,干燥也是皮肤的死对头,特别是秋冬季。如果空气湿度太低,建议大家使用加湿器,把室内湿度维持在 40%到60%,才能保持年轻人的“水灵”。

坏习惯六 一点脂肪都不吃

在很多人眼里“脂肪等于发胖”,所以选择不吃,其实这是不对的。

摄入一定的脂肪有助于保持皮肤的状态,皮肤足够柔软、丰满才能让皱纹来得晚一些。

另外脂肪还会参与体内很多重要的代谢过程(比如激素分泌、维生素合成),如果一点也不吃,肯定不利于身体健康。

编辑:米乐

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