大脑最爱五种滋补食物:这么吃补脑抗疲劳

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2018-06-13 01:20:44

选择食物,多数人往往是按照自己的口味喜好,但是你知道大脑喜欢哪些食物吗?

经常吃香蕉能够起到健脑作用(图源:VCG)

核桃

核桃因其富含不饱和脂肪酸,被公认为是中国传统的健脑益智食品。每日2个到3个为宜,持之以恒,可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。切忌过量,过量食用会出现大便干燥、鼻出血等情况。

鸡蛋

鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。

香蕉

香蕉营养丰富、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,常吃有健脑的作用。

海带

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功能,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。

芝麻

将芝麻捣烂或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品,早晚各吃1次,7日为一疗程,5个到6个疗程后,可收到较好的健脑效果。

编辑:王肖硕

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