每天冥想一小时 有效缓解大脑老化

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2018-04-15 23:31:52

美国近期一项新研究表示,每天冥想1小时,能有效缓解大脑老化,使中老年人思维更加敏捷。

美国加州大学戴维斯分校科研小组2011年进行过一项针对冥想的研究。在美国冥想中心,研究人员让60名中老年志愿者参加为期3个月的冥想训练,并对他们的认知能力提升情况进行了评估。

2017年7月26日,美国纽约曼哈顿区现移动冥想休息室,名为“Calm City”,让人们在躁动的城市生活中平静下来(图源:VCG)

参试者表示,冥想课程使他们学会冷静下来面对问题,让他们产生了同情心、爱与善良,他们愿意在课程结束后继续坚持冥想。

据悉,7年后,研究人员再次对其中40位志愿者进行了访问,统计了这些年他们花了多少时间进行冥想。

结果发现,85%的人延续了好习惯,每天冥想1小时以上,并至少参加过1次冥想静修活动。通过再次对他们的反应速度和注意力进行评估,研究人员发现,坚持冥想的参试者,注意力持久度并没有随着年龄的增长而下降。

研究人员表示,先前已有研究表明,冥想能快速调节脑电波,排除干扰思维的因素,提升注意力的广度。而且,经常冥想的人大脑皮层沟回折叠更复杂,可以加快对信息的处理速度,提高记忆力、注意力和思维能力。

此项新发现则在上述基础上,证明了坚持冥想可持久改善中老年人的思维能力,有效对抗衰老。研究者称,相关研究还会持续进行。

此前有报道称,加州大学洛杉矶分校研究人员研究曾发现,静坐冥想的人的大脑白质较少出现与年老相关的萎缩,在此基础上,研究人员对年纪变老同大脑灰质之间的关联展开了研究。研究人员对50名长期保持静坐冥想习惯的人,以及50名没有该习惯的人进行对比研究。高清晰核磁共振成像显示,随着日益变老,两组人大脑灰质都减少,但前者大脑灰质体积减少程度明显小于后者。

这意味着,静坐冥想有助于保持大脑灰质,而大脑灰质中包含有神经元,对脑功能发挥至关重要,如思考、计算等。

综编:米乐

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