养生漫谈:春季肠胃保健注意“四多四少”

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2018-04-13 02:37:44

春季是一年四季里气温最多变的季节,易让人生病、易出现肠胃不适等状况。所以,在春季养生里头,更要注重肠胃的养护。

春季饮食应该要以温、软、淡、素为主,不宜贪凉过早的就开始吃过冷、过热或过于刺激的食物,尤其不要暴饮暴食,最好三餐定时定量。

春季多以清淡饮食为主(图源:VCG)

专家也明确提出,春季养护肠胃,在饮食上要注意“四多四少”。

多菜少果:多吃蔬菜,少吃水果。蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质,有疏通血管和肠道的特殊功能,还能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢。水果含有较多果酸,属生冷食物,吃多了容易伤害脾胃,所以不宜吃太多。

多水少油:春季肠胃虚弱,应减少油脂的摄入。此外,多喝水有助保持肠道通畅,每天清晨起来喝点蜂蜜水,将有利于清洗肠道。

多主少副:多吃主食,少吃副食。春天气温变化反复无常,主食富含碳水化合物,可以转化为热量,提供身体所需。此外,春季注重调养脾胃,主食同大鱼大肉相比,更易消化,能更好地保护肠胃。

多奶少肉:多喝奶类,少吃肉类。牛奶是全营养食品,春天多喝奶能满足人体生长、健康等多方面的需求,是各类人群春季的首选佳品。肉类油脂含量高,吃多了容易引起消化不良。

综编:米乐

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