没错 这些走路方法更养生

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2018-03-11 23:47:15

如今人们注重日常户外运动锻炼身体,走路这种不需要任何机械的绿色运动法,受到很多人的追捧。

每天早晨或晚上与朋友相约到公园的小道上走路,首先可以提高身体素质,其次可以和朋友多散心,有助于心理健康。现在竟然还有专家说走路可以增加人的寿命,这是真的吗?

走路是世界上最好的运动(图源:VCG)

那如何走路才可以加强身体素质,延长寿命呢?

边走边拍打胸部

这种走路的主要做法是左脚向前迈出时,双手要在左脚落地时两侧打开。此时的右手也要行动起来,拍打左胸。右脚向前时,再次进行左手拍打右胸。以这样的方式每天走路,可以不断加强人的肺部活力度,让人的呼吸变得更加顺利。

扭胯走路

扭胯走路法,让人在走路过程中,可以增加人的腰部力量。其次这样的走路法可以让人在腰部的扭动中加快肠道的蠕动,这样坚持走路3个月,便秘将会彻底与你告别。

倒着走路

有些人经常感到腰酸背痛,此时如可选择倒着走路就可以减轻这方面的困扰。倒着走路可以高效地锻炼人的腰部和肚子部位的肌肉,还可以缓解这些部位疼痛感的发生。但大家也要注意:倒着走路,会因看不到身后的环境,容易发生摔倒或和人碰撞的现象。所以选择倒着走路,最好在一个空旷的位置比较好。

踮起脚尖走路

这种走路法可以让人的身体所有重量都集中在这个点上,脚掌这块是少阴肾经的反射区。如果经常这样走,对人的肾脏系统是非常好的。不过这样的走路法,每天不可以太多。一般这样的走路10分钟就可以了。

走跑结合

走一走,跑一跑,把这两种运动结合起来,它的强度会更高,也可以有效降低人的疲劳感。

但大家要注意,在进行这种走路方式时,可以先快跑10分钟左右,再慢走1分钟,这样持续坚持30分钟。或者先快跑1分钟,再快走5分钟,如此进行半小时,对身体也是非常有利的。

现代的人身体都处于亚健康状态,这种不用花钱环保的运动方式,只需要抽个时间去户外走一走,心情不但好了,就连身体也会慢慢恢复健康了。

编辑:米乐

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