养生漫谈:枕头要有两种高度

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2018-01-29 01:53:57

脖子酸痛、肩背疼痛、手脚麻木……你的这些身体症状可能是因为用错了枕头。

好睡眠才有好身体(图源:Getty)

综合媒体1月28日介绍,枕头的高度对颈椎的负荷是不一样的,在仰卧和侧卧时颈椎的高度也不一样,因此专家提倡一个枕头两个高度,这样才能对颈椎起到保护作用。

那么,怎样挑选一个弧度适合、高矮适度的枕头呢?

专家总结,一个科学合理的枕头应该具备以下三点:第一,要有合适的高度,仰卧有仰卧的高度,侧卧有侧卧的高度,且颈部偏高,头部偏低。第二,要有合理的曲度,枕头贴合头颈自然生理曲线,使头颈部有全面自然的依托。第三,要有舒适的软硬度(弹性),弹性过小感觉太硬;弹性过大,反向作用力增加,压迫感增强。

另外,对枕头填充物的选择也很重要,一个好的枕头填充物要具有良好的流动性和塑型性,这样的枕头能够保持住良好的正常形态和舒适性,有利于肌肉放松和血液循环。

编辑:京京

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