世界睡眠日:拿什么拯救都市“特困生”

2017-03-21 02:17:48

2001年,國際精神衛生和神經科學基金會將每年3月21日定為“世界睡眠日”,目的是要引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的关注,提醒人們关注睡眠健康及質量。

中新網報道,加班熬夜、睡前刷手機、入眠困難……在当下中國社會快節奏的生活中,不少人成為睡不夠、睡不好的“特困生”,一线城市更是“缺覺重災區”。8小時睡眠離我們還有多遠?睡到自然醒何時不再奢侈?3月21日世界睡眠日到來之際,這些問題再度引发人們关注。

隨時隨地總能見到需要睡上一小會兒的人(圖源;VCG)

《2017年中國網民失眠地圖》調研結果顯示:近80%參與者曾有失眠經历,其中上海、廣州比例最高,長沙、北京、深圳緊隨其后。

失眠地圖上的中國年輕人

每天在地鐵上昏昏欲睡、哈欠連天,晚上倒在床上卻難以入睡,這是北京白領李馳的生活常態。34歲的他現在是北京一家外企的職員,相比于加薪升職,如今,他更希望自己每天能早點下班睡個好覺。

“一天睡夠8小時是奢望,在單位經常加班到10點以后,躺在床上已經是12點,感覺整個人都木了,又不能馬上睡著。”李馳對中新網(微信公眾號:cns2012)記者說,自己已經記不清上次睡到自然醒是什么時候的事,在剛剛過去的一周,因為加班,他每天平均睡眠時間只有5小時。

在上海一家民營企業工作的何雅珍面臨類似的困擾。

“上了一天班,回家躺在床上很累,但就是不想睡,刷刷手機就到12點以后了,几乎每天如此。”何雅珍說。

李馳與何雅珍都不過是眾多中國年輕人的一個縮影。

近期一份反映中國人失眠狀況的“失眠地圖”走紅網絡,這份名為《2017年中國網民失眠地圖》的調查報告顯示,來自中國362個城市的8567份有效問卷中,近八成的參與者曾有失眠經历,其中上海占比最高,達87.76%,廣州、長沙、北京、深圳等城市緊隨其后,一线城市成為 “缺覺重災區”。

而另一份由中國睡眠研究會发布的《2017中國青年睡眠現狀報告》給出的結果也不樂觀——在近6万10歲至45歲的被調查者中,76%的受訪者表示入睡困難,其中超過13%的人甚至感覺處在痛苦狀態,只有24%的受訪者表示睡眠整體狀況不錯。

是什么奪走了我們的睡眠?

李馳說,“沒時間睡覺”是最主要的原因。但對于在北京当公務員的28歲女孩楊淼來說,失眠更多是來自于精神上的壓力。

“平時工作突发情況比較多,搞得自己很緊張,睡不好。好不容易盼到休息日,晚上會忍不住熬夜,早上6點钟又自動醒來了。”楊淼說,好像永遠有什么事在催著自己一樣,不能踏實睡覺。

楊淼的遭遇并非個例,《2017中國青年睡眠現狀報告》顯示,六成以上的受訪者會犧牲睡眠時間來完成工作。即便加班完成了工作,他們依然不會選擇睡覺,而是東翻西看,患有嚴重的“晚睡拖延症”,遲遲不願意送走這一天。

此外,中國睡眠研究會工作人員認為,除了壓力、焦慮、情緒低落等因素外,電子產品也是偷走中國青年睡眠的幫凶。

調查顯示,93%的受訪者睡前玩手機,一些平時很关注美容閱讀內容的人群,凌晨2點時手機依然保持著非常活躍的狀態。

“我知道這樣挺無聊的,但晚上就是舍不得放下手機,晚飯后就開始玩手機,追劇、聊微信,不知不覺就到12點。”作為一名“手機依賴症”受害者,北京白領陳晶告訴記者,這几年,自己平均每晚耗費在手機上的時間都接近2個小時。

(苏念 編輯)

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